min plan
Nu har hag hittat en ny diet och gjort upp en matplan som ska passa mina arbetstider och så. Jetset- dieten heter den och passar de som lever en aning stressigt och går upp i vikt pågrund av det.
Så här är det tänkt att jag ska äta denna vecka.
Tisdag (idag)
07:00
FRUKOST
1 omega 3-berikat ägg (tillagat hur du vill)
2,1/2 dl naturell lättyoghurt
1 kopp grönt te
1 glas vatten
10:00
MELLANMÅL
2 kokta ägg
13:00
LUNCH
1 burk (ca 100 gr)
tonfisk i vatten (eller kokt lax) med svartpeppar och pressad citron
1 glas vatten
15:00
MELLANMÅL
200 g lättkeso med 1 dl blomkål eller broccoli
1 glas vatten
17:00
MIDDAG
5 dl grönsallad med 1 tsk dressing
100 g grillad fisk, räkor, pilgrimsmusslor eller crabfish
1 dl kokta grönsaker med pressad citron
1 glas vatten
20:00
KVÄLLSMAT
2,1/2 dl naturell lättyoghurt
Onsdag och torsdag
07:00
FRUKOST
1 omega 3-berikat ägg (tillagat hur du vill)
2,1/2 dl naturell lättyoghurt
1 kopp grönt te
1 glas vatten
10:00
MELLANMÅL
50 g lättost ,melon
14:00
LUNCH
5 dl grönsallad med 1 tsk dressing
100 g grillad fisk, räkor, pilgrimsmusslor eller crabfish
1 dl kokta grönsaker med pressad citron
1 glas vatten
16:30
MELLANMÅL
200 g lättkeso med 1 dl blomkål eller broccoli
1 glas vatten
20:00
KVÄLLSMAT
2,1/2 dl naturell lättyoghurt
fredag och lördag
Frukost 06:00-07:00
2,1/2 dl naturell lättyoghurt, 1 dl färska eller frusna bär
Äggröra på 2 ägg, 30 g lättost och hackad basilika, 1 dl färska bär
Mellis 08:00-10:00
Yoghurt och morötter
Lunch 12:00-14:30
5–7 dl bladsallad med 100 g räkor (alt kokt lax/tonfisk/kyckling/kalkonbröst), 1 tsk dressing
Omelett på 4 äggvitor med 30 g fetaost och strimlad röd paprika
Mellis2 15:30-17:30
2,1/2 dl lättkeso med 1 dl broccoli
50 g färsk mozzarellaost med skivad tomat, basilika och balsamvinäger
kvällsmat 20:00-18:00
nötter och smoothie
Grönt tee
söndag
improvisation
Denna diet hittade jag på topphälsa
japp så var det med det.
Så här är det tänkt att jag ska äta denna vecka.
Tisdag (idag)
07:00
FRUKOST
1 omega 3-berikat ägg (tillagat hur du vill)
2,1/2 dl naturell lättyoghurt
1 kopp grönt te
1 glas vatten
10:00
MELLANMÅL
2 kokta ägg
13:00
LUNCH
1 burk (ca 100 gr)
tonfisk i vatten (eller kokt lax) med svartpeppar och pressad citron
1 glas vatten
15:00
MELLANMÅL
200 g lättkeso med 1 dl blomkål eller broccoli
1 glas vatten
17:00
MIDDAG
5 dl grönsallad med 1 tsk dressing
100 g grillad fisk, räkor, pilgrimsmusslor eller crabfish
1 dl kokta grönsaker med pressad citron
1 glas vatten
20:00
KVÄLLSMAT
2,1/2 dl naturell lättyoghurt
Onsdag och torsdag
07:00
FRUKOST
1 omega 3-berikat ägg (tillagat hur du vill)
2,1/2 dl naturell lättyoghurt
1 kopp grönt te
1 glas vatten
10:00
MELLANMÅL
50 g lättost ,melon
14:00
LUNCH
5 dl grönsallad med 1 tsk dressing
100 g grillad fisk, räkor, pilgrimsmusslor eller crabfish
1 dl kokta grönsaker med pressad citron
1 glas vatten
16:30
MELLANMÅL
200 g lättkeso med 1 dl blomkål eller broccoli
1 glas vatten
20:00
KVÄLLSMAT
2,1/2 dl naturell lättyoghurt
fredag och lördag
Frukost 06:00-07:00
2,1/2 dl naturell lättyoghurt, 1 dl färska eller frusna bär
Äggröra på 2 ägg, 30 g lättost och hackad basilika, 1 dl färska bär
Mellis 08:00-10:00
Yoghurt och morötter
Lunch 12:00-14:30
5–7 dl bladsallad med 100 g räkor (alt kokt lax/tonfisk/kyckling/kalkonbröst), 1 tsk dressing
Omelett på 4 äggvitor med 30 g fetaost och strimlad röd paprika
Mellis2 15:30-17:30
2,1/2 dl lättkeso med 1 dl broccoli
50 g färsk mozzarellaost med skivad tomat, basilika och balsamvinäger
kvällsmat 20:00-18:00
nötter och smoothie
Grönt tee
söndag
improvisation
Denna diet hittade jag på topphälsa
japp så var det med det.