I´m going down

min plan

Publicerad 2009-06-16 10:27:59 i Allmänt

Nu har hag hittat en ny diet och gjort upp en matplan som ska passa mina arbetstider och så. Jetset- dieten heter den och passar de som lever en aning stressigt och går upp i vikt pågrund av det.

Så här är det tänkt att jag ska äta denna vecka.


Tisdag (idag)

07:00
FRUKOST
1 omega 3-berikat ägg (tillagat hur du vill)
2,1/2 dl naturell lättyoghurt
1 kopp grönt te
1 glas vatten

10:00
MELLANMÅL
2 kokta ägg

13:00
LUNCH
1 burk (ca 100 gr)
tonfisk i vatten (eller kokt lax) med svartpeppar och pressad citron
1 glas vatten

15:00
MELLANMÅL
200 g lättkeso med 1 dl blomkål eller broccoli
1 glas vatten

17:00
MIDDAG
5 dl grönsallad med 1 tsk dressing
100 g grillad fisk, räkor, pilgrimsmusslor eller crabfish
1 dl kokta grönsaker med pressad citron
1 glas vatten

20:00
KVÄLLSMAT
2,1/2 dl naturell lättyoghurt



Onsdag och torsdag

07:00
FRUKOST
1 omega 3-berikat ägg (tillagat hur du vill)
2,1/2 dl naturell lättyoghurt
1 kopp grönt te
1 glas vatten

10:00
MELLANMÅL
50 g lättost ,melon

14:00
LUNCH
5 dl grönsallad med 1 tsk dressing
100 g grillad fisk, räkor, pilgrimsmusslor eller crabfish
1 dl kokta grönsaker med pressad citron
1 glas vatten

16:30
MELLANMÅL
200 g lättkeso med 1 dl blomkål eller broccoli
1 glas vatten

20:00
KVÄLLSMAT
2,1/2 dl naturell lättyoghurt



fredag och lördag


Frukost 06:00-07:00
2,1/2 dl naturell lättyoghurt, 1 dl färska eller frusna bär

Äggröra på 2 ägg, 30 g lättost och hackad basilika, 1 dl färska bär

Mellis 08:00-10:00
Yoghurt och morötter

Lunch 12:00-14:30
5–7 dl bladsallad med 100 g räkor (alt kokt lax/tonfisk/kyckling/kalkonbröst), 1 tsk dressing

Omelett på 4 äggvitor med 30 g fetaost och strimlad röd paprika

Mellis2  15:30-17:30
2,1/2 dl lättkeso med 1 dl broccoli

50 g färsk mozzarellaost med skivad tomat, basilika och balsamvinäger

kvällsmat 20:00-18:00
nötter och smoothie

Grönt tee

söndag

improvisation

Denna diet hittade jag på topphälsa
japp så var det med det.

Kommentarer

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Om

Min profilbild

Monica

Skriver mest för mina nära och kära jag har här i vårat avlånga land som jag kansake inte träffar så ofta som jag vill, men även för er jag träffar dagligen. Jag skriver så som jag är. Om allt och inget och efter humör.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela